全媒体记者 李致远 实习生 蒋涵 曾澜 通讯员 曾彦彦 孙蛟
8月8日2时22分，迎来立秋节气。它是秋季的第一个节气，也是二十四节气中仅次于大小暑的第三热的节气。在此时节，阳气渐收、阴气渐长，万物开始从繁茂成长趋向成熟。
立秋期间，气候正处在炎热夏季与凉爽秋季的交替阶段，虽留有夏季高温的“余威”，但气温总体呈渐进式的下降趋势，气温的日较差变化开始明显。但立秋不代表酷热结束。
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8月7日，湖南省气象台预计，8月7日至8日白天，湖南大部有阵雨或雷阵雨，湘西北局地大雨；8日晚起，全省自北向南有一次降雨天气过程，局地大到暴雨；受降水及冷空气影响共同影响。省内高温天气虽将逐步缓解，但最高温度依然徘徊在35℃上下，闷热感十足。
午后暴雨频繁来袭，闷热感持续升级
“在办公室可以见证暴雨的生成过程……”在长沙市开福区新闻大厦上班的刘女士感慨，最近每天下午都会看到天上的云乌压压一片，虽然下了暴雨，但雨会增加空气的相对湿度，暴雨过后会更感觉闷热难耐。
那么，为什么最近总会在午后出现又急又大的暴雨呢？
01:02对此，湖南省气象台首席预报员刘红武解释，这种天气出现的一个重要条件就是太阳的直射。降水需要强的上升运动，在太阳的直射下，下午气温达到高点。而在空气当中，水汽本身含量高，因此，当气温升高后，大气膨胀密度变小产生上升运动，当上升到一定高度后，空气遇冷就会凝结成雨降下来。
而这种午后的对流在夏季是非常常见的。这种对流具有非常局地性的特点，山区比较普遍。所以在夏季的午后，经常会有“东边日出西边雨”的出现。
立秋不等于入秋，北方凉风渐至南方高温仍盛
“立秋要到了，天气还是这么热，一点都看不到秋天的影子……”家住长沙市岳麓区的廖女士抱怨到，尽管已经到了8月份，但丝毫没有感受到凉意。
“三伏不尽秋来到”。三伏天还没有结束，秋天却已到来。立秋后不久，将迎来三伏天中的最后一伏——“末伏”。从现代气象学上看，立秋期间我国大多数地区仍处于闷热的夏天，尤其南方地区还处于高温出没、暑热延续的状态，距离进入气象意义上的秋天还比较远。因此立秋虽带“秋”字，但对大部地区来说，仍是夏暑未消时。
中国天气网通过盘点1991年至2020年气象大数据发现，立秋是由热转凉的交接节气，全国平均气温开始从逐步升高转为下降。从我国常年夏秋季各节气平均气温演变图上可以看到，立夏到大暑气温一路升高，大暑达到顶峰，立秋时节的全国平均气温迅速从大暑的22.4℃降到21.2℃，跌到夏至前的水平，之后，全国大部日渐凉爽。
不过，立秋并不等于入秋。立秋是揪着三伏尾巴到来的节气，暑气仍存。中国天气网气象分析师张娟介绍，常年立秋期间，仅有西北、东北的部分地区开启夏秋转换，其他大部地区还处在夏季，尤其是南方地区高温仍盛。统计显示，江南、华南以及川渝地区常年立秋期间高温日数在4天以上，重庆、江西、福建、浙江、湖北等地的部分地区可达7天以上。
湖南省气候中心气候预测首席专家谢益军介绍，常年（1991—2020年平均值）在立秋后的一周，即8月9日至15日，湖南的平均气温为28.2℃。但这段时间气温的年际差异很大，自1961年有完整气象记录以来，最高的2010年达31.7℃，最低的2002年仅22.9℃，去年是历史第二高位，为31.4℃。
苗族赶秋正当时，顺应四时怡养生
立秋有三候，一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
从古至今，立秋作为夏秋之交的重要时点而受到重视，在民间也留下了诸多风俗。
赶秋节，又称秋社节、交秋节，这是湘西花垣、凤凰、吉首、泸溪等地苗族人民的传统节日。苗族赶秋是湘西苗族现存最古老的传统庆典社交活动之一，也是人类非物质文化遗产项目“二十四节气”的代表性项目之一。
传统苗族赶秋在农历“立秋”这天举行，由村寨或若干村寨联合办。主要仪式有拦门酒、接龙、跳绺巾舞、鼓舞、打八人秋、耍龙舞狮、苗族绝技、上刀梯、椎牛、“都乐”对歌、赶“边边场”等。
俗话说“一夏无病三分虚”，夏末初秋天气湿热，中医称为“暑湿”。此时，人体肠胃经过一个盛夏的消磨，易导致暑湿困脾，出现消化不良、腹泻的情况。秋凉伊始，白日仍旧高温，可继续食用清热解暑类的食物，也可适当增补鸭肉、鱼等清补食物。但忌贸然进补、暴饮暴食，尤其对于湖南人民来说，不宜过食油腻辛辣的食物，避免在冬季来临前就损伤肠胃。在饮食上，应适当食用祛湿热、健脾胃以及滋阴润肺的食物，如山药、芡实、银耳、梨、蜂蜜等。
昼夜温差增大，市民应注意衣着和居家休息方面，避免夜间着凉。
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